ストレス溜まっていて、子供に感情的に当たってしまう…なんてことはありませんか？
２歳３歳年子ママの私はイヤイヤ期の2人にイライラが爆発しそうになることもしばしば…
そんなときはなるべく早めにストレスを発散するようにしています。
今はコロナもあり外出しにくく、発散も難しいですが、今回は私も実践している普段の生活に取り入れられるストレス発散法を紹介します。
息抜きをして、笑顔で子育てを楽しみたいですね＾＾
目次
簡単にできるストレス発散法
気分転換のお茶を楽しむ
ほとんど一日中何かしらお茶を飲みながら子供のお世話をしています。
疲れた時、怒りそうになった時、お茶を飲んで落ち着かせたり。
自分の好きなお茶を飲むだけでも息抜きになります。
ほとんどコーヒーか紅茶、甘いスティックなどが多いですが、気をつけていることはノンカフェインを選ぶこと。
完全にカフェインを摂らないわけではないですが、カフェインの過剰摂取は興奮や不安をもたらすこともあるので摂り過ぎに注意しています。
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ゆっくりお風呂に浸かる
ゆっくりYouTubeでも見たい、読書したい、音楽聴きたい、ただぼーっとしたい。
そんなとき半身浴しながら好きなことをすれば汗をかいてデトックスもできます。
濡れないようにタオルなどを持ち込んでのんびーりお風呂で一人時間を楽しみましょう♪
自分甘やかしDAYを作る
普段子供の栄養を考えてごはんを作ったり、旦那のご飯を作ったり、家計を考えて節約したり、体調管理したり、飽きないように公園に連れて行ったり。
ママは頑張ってヘトヘトです。
疲れが溜まった時は、『自分を徹底的に甘やかす日』を作っています。
ごはんはレトルト、デリバリーに頼る。YouTubeやテレビに頼って自分は横になったり好きなことしたり。ネットショッピングでご褒美を買ったり。
子供にとっても家族にとってもママの笑顔が1番。時々頑張らない日を作ってストレスを解消しましょう。
ネイルをする
ネイルが好きな方は一人時間にゆっくりセルフネイルするのもおすすめ。
育児をしているとこまめに塗りなおす時間があまりないですが、落ちづらく長持ちするネイルもあります。
爪をかわいくするだけでも気分が上がりますよね♪
ヨガ、ストレッチ、筋トレなどおうちでできる運動をする
おうちでできる運動もじんわり汗をかいてリフレッシュできるのでおすすめ。
「なんだか気分が優れないな…」と言う方にはヨガがおすすめ。
子育てに追われていると浅い呼吸になりがち。
ヨガで深い呼吸をしながらポーズをとると、気持ちが落ち着いて頭もスッキリしますよ。
自分をとにかく褒める
息抜きとは違うかもしれませんが…
疲れた時や1日の終わりなど、『大変なのに、私ほんとよく頑張ってる。お疲れ様！！』と、とにかく自分をほめまくってます。
周りの人にわかって欲しいけれど、なかなか大変さを理解されないことも。
でも自分だけは大変さを分かってるよ！がんばってるよ！と肯定してあげています。
私なんか全然出来てない…と思わずがんばってる自分を肯定していきたいですね。
まとめ
今回は普段の生活に簡単に取り入れられるストレス解消法をご紹介しました。
趣味は人それぞれ。他にもドラマや映画を見たり、ハンドメイドしたり、ブログやSNSで気持ちを吐き出してみたり。たまに自分にご褒美をしたり。
家族にとってママの笑顔が一番の元気のもとだと思っています。
笑顔でいられるように、まずは自分が元気になるようにリフレッシュしていきましょう♪
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