自分の遺伝子を調べて、自分に合ったダイエット方法が分かる遺伝子ダイエット。
一年前「遺伝子博士」で検査し、自分の体質に合ったダイエットを試しました。
結論、遺伝子ダイエットは自分の体質を知ることができるので、効率の良いダイエットができると感じました。
この記事では、遺伝子博士の結果をもとにしたダイエットの結果や感想をまとめて詳しくご紹介します。
遺伝子ダイエットに興味のある方はぜひ参考にしてくださいね。
目次
遺伝子博士って？
遺伝子博士は、口の中を綿棒でこすってポストに入れるだけで受けられる、ダイエット向けの遺伝子検査キットです。
遺伝子博士は全33種類の分類があり、「糖代謝」「脂質代謝」「タンパク質」という3つの太りやすさのリスクも分かります。
今のちょっと残念な体質を表す動物と、これから目指したい理想の動物が２つセットで教えてくれます。
今の自分はこれで、目指すのはこっち、と一目で分かるので、自分に合ったダイエット方法が見えてくるのが嬉しいポイントです。
一年前に遺伝子博士を試しました
一年前に実際に遺伝子博士で検査をしました。
その結果や特徴が書かれていたのでまとめて紹介します。
検査のやり方や、申し込んでから結果が届くまでの流れは、30代主婦が遺伝子博士ダイエットをやってみた！やり方や口コミを紹介の記事で写真つきで紹介しています。
結果はカバタイプで目指すのはカモシカ
私の診断結果は、現在が下半身ぷよぷよで筋肉不足のカバタイプ。目指すタイプは脂質をおさえてバランスよく運動するカモシカタイプでした。
下半身が太く見えやすいので、予想した通りという感じです。
筋肉も付きづらく、年齢を重ねてから衰えも感じていました。
体質や主な特徴
- 脂質で太りやすい
- 糖質で太りにくい
- 筋肉がつきづらく、基礎代謝も落ちやすい
私の特徴や体質として、揚げ物やクリームなどの脂質で太りやすいと書かれていました。
逆に、糖質では太りにくい体質であるようです。
若い時は基礎代謝が高く食べても太らない体質。
しかし、年齢とともに筋肉が落ちて基礎代謝が下がると、急激に太る可能性があるとのこと。
たしかに、20代前半はすぐ痩せたのですが、30代になってすごく痩せにくくなりました。一度太るとなかなか戻らない…。
また、タンパク質をしっかりとって脂質に気を付けるのが大事とのこと。
筋トレも私の体質には重要です。
遺伝子博士の結果を元にダイエットしました
遺伝子博士の結果をもとにダイエットをしていたのですが、すぐに妊娠がわかり中断していました。
今、遺伝子博士の結果をもとに産後ダイエットをしているので、その結果や感想をご紹介します。
遺伝子博士の結果を元にダイエットした結果
産後すぐの体重が65kgだったのですが、今半年たっての体重は57kgです。
妊娠前は62kgあったのですが、そのときより5㎏痩せた状態です。
ちなみに、完全ミルクのため母乳はあげていません。
気を付けたことは
- 脂質の摂り過ぎに気を付けること
- 主食は減らさない
- 筋トレを無理なく取り入れる
でした。
脂質を減らしたことで痩せやすくなったのかな、と思います。
遺伝子博士を試したら効率よくダイエットができた
ダイエットといえばよく糖質を減らした方がいいといいますよね。
私も遺伝子博士の結果を知るまでは、『主食を減らしおかずを多くする』というダイエット方法をよくやっていました。
すると、糖質が減り脂質を多く摂ってしまいます。そのやり方が私には逆効果なようでした。
私は脂質で太りやすく糖質で太りにくいとわかったので、自分の体質に合わせた効率の良いダイエットができるようになりました。
主食を食べてもいいと思えると、ストレスも少なくなりました。
他にも、検査結果には自分の体質やおすすめのダイエット方法が書かれているので、とても参考になりました。
遺伝子検査にしてはとてもリーズナブルなので、私はやる価値があると感じました。
自分の体質を知ってからダイエットを始めたい方は、こちらから検査できます。
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遺伝子博士カバタイプのおすすめダイエット法（私流）
遺伝子博士の結果をもとに実際にとりいれたダイエット方法をご紹介します。
お菓子は脂質を注意
脂やクリームがたっぷりのお菓子は、脂質が多くなってしまいがちです。
お菓子を選ぶ時は脂質をチェック。
あんこなどが使われた和菓子は脂質がとても低いので、脂質を抑えたい人におすすめです。
洋菓子でも脂質の低いものもあるので、一日のトータルで自分の必要な脂質量を超えないようなおやつを選ぶといいと思います。
ちなみに、私の体重（57kg）だと一日に40gくらいの脂質量が良いようです。
脂質は体に必要な栄養素で、減らしすぎも良くありません。
良質な脂質から摂るのが理想です。
しかし、毎日脂質を気を付けていたら疲れてしまうので、私もたまにドーナツなどを気にせず食べる日を作っています。
痩せたいときは必要な脂質量におさえる＆良質なたんぱく質を摂る＋たまにご褒美デーを作る、が私のおすすめのダイエット方法です。
主食は我慢しない＆玄米がおすすめ
私の場合は脂質代謝リスクが高く、糖代謝が標準。糖質では太りにくいという結果です。
なので、主食を減らすことはあまりしなくなりました。
太りにくいといっても、食べ過ぎれば太る原因となるので、適量が大事です。
主食は普段玄米にしています。
玄米は消化に悪くよく噛む必要があるので、満足感がありダイエットにとてもおすすめです。
玄米なら食物繊維やビタミン・ミネラルなども摂ることができます。
有酸素よりもまず筋トレ
私は筋肉がつきづらい体質だと分かりました。
筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、どんどん痩せにくい体質になってしまいます。
なので、今は朝10分くらいの筋トレが日課です。
スクワットや背筋など大きな筋力を中心に鍛えています。
有酸素運動も大事ですが、私はまず優先度として筋トレを第一に持ってきます。
元気に動ける体も保ちたいし、痩せやすい体を手に入れたいので筋トレ第一にやっています。
まとめ
一年前の遺伝子検査をもとにダイエットした結果やおすすめのダイエット方法をご紹介しました。
自分の体質や痩せやすいダイエット方法がわかるので、一度検査していみるのをおすすめします。
一度検査すれば一生役立つし、遺伝子検査にしてはとてもリーズナブルなのでぜひやってみてくださいね。
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